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在老年人群体中,膝盖不适的情况是较为常见的,膝盖不适不仅会影响到老年人日常活动,还可能引发其他的健康问题。下面就来了解一下,容易导致老人膝盖不适的几种原因,以及有助缓解及改善老人膝盖不适的方法。

一、容易导致老人膝盖不适的几种原因

其实,容易导致老人膝盖不适的原因有很多,比如关节软骨磨损、关节受凉、负重、缺钙、运动过量等。

所谓人老腿先老,由于年龄的原因,老年人的关节会出现不同程度的退化,继而也会引发各种关节不适的症状。日常生活中,关节受凉受寒、频繁上下楼梯、日常行走时间过长、过度负重等情况,也会加剧关节软骨磨损的程度,进而加重关节不适的症状。再加上随着年龄增长,老人身体机能衰退,对营养物质的吸收逐渐减少,而关节营养钙和氨糖又快速流失,也会进一步影响到老人的关节健康。

二、如何缓解老人膝盖不适的症状

1、运动需适量

有关节不适症状的老人,建议适当合理地进行运动。推荐日常选择对关节负重小的运动方式,比如太极拳、瑜伽、健身操等运动方式。

2、避免膝关节过度负重

老人日常要尽量避免过度负重,否则容易进一步加剧关节软骨的磨损。日常也应尽量减少上下楼梯、长时间深蹲等对关节负重大的行为。

3、注意关节部位保暖

上了年纪的老人,日常更需要注意做好保暖防寒工作,尤其是关节部位,从而避免关节部位因受凉或受寒而进一步加剧关节不适的症状。在关节受凉后,可适当进行关节热敷。

4、多进食钙含量丰富的食物

关节不适的老人日常需注意补钙,钙是硬骨营养素,它维持骨健康起着至关重要的作用,老年人日常适当进行补钙,多吃一些含钙的食物,有助提高骨密度,强壮骨骼。

5、适当补充氨糖软骨素钙片

在日常中,建议老人可以选择氨糖软骨素钙片养护关节,这样可以同时补充到关节软骨、硬骨所需的营养,促进受损关节软骨的修复,提高骨密度,保护关节的健康。

氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和钙,氨糖是关节软骨的主要组成成分和重要营养素,可以修复受损的关节软骨,促进关节滑液的生成,润滑关节,减少关节面的摩擦;硫酸软骨素可以增加关节内滑液,与氨糖联合使用,能够起到更好的效果。膝盖不适的老人若想为自己备些氨糖软骨素钙片,首选健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片,每片富含194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙,还有酪蛋白磷酸肽及骨碎补提取物,酪蛋白磷酸肽可促进肠道对钙的吸收,;骨碎补提取物则可以改善软骨细胞。健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养,可以起到软骨、硬骨一起补的效果,促进关节软骨的修复,提高骨密度,保护骨关节健康。

老人膝盖不适怎么办?日常要多注意4点,也要适当补充关节营养,不妨就通过健力多氨糖软骨素钙片来补软骨、护关节,增加骨密度吧!

老人膝盖不适怎么办?日常需注意4点,补充氨糖软骨素钙片的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。

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